Para iniciarse en la práctica...

TÉCNICAS BÁSICAS POSICIÓN DEL CUERPO
Tachi waza Técnicas de pie
Hanmi Hantachi waza Técnica uno de pie y otro sentado
Suwari waza Técnica sentado
Migui Hanmi Posición del cuerpo con pie derecho adelantado
Hidari Hanmi Ídem pie izquierdo adelantado
Ai Hanmi Un practicante con pies iguales adelantados
Gyaku Hanmi Un practicante con pie derecho adelantado y el otro con pie izquierdo y viceversa

Jodan Guardia alta (cuello)
Chudan Guardia media (costilla)
Gedan Guardia baja (rodilla)

FORMAS DE ATAQUE
Katate Tori Una mano agarrada
Kosa Dori Una mano agarrada en forma cruzada
Ryote Tori Las dos manos agarradas
Ryote Mochi Una mano agarrada por las dos del oponente
Kata Tori Hombro agarrado
Eri Tori Solapa agarrada
Sode Tori Manga agarrada
Shomen Uchi Golpe frontal de arriba hacia abajo
Yokomen Uchi Golpe lateral de un lado hacia otro
Tsuki Trompada

TÉCNICAS DE DEFENSA
o En toda técnica: a) Salir del ataque, b) Distraer / golpear, c) Desequilibrar, d) Aprovechar el ataque
o Los examinadores evalúan: a) el bloqueo, b) el desequilibrio, c) la energía, d) el estado de alerta.
o Se toleran hasta tres errores, cada vez hay más exigencia, y se pide más fluidez y continuidad.
Proyecciones
Tachi waza Kokyu Ho Irimi Tenkan Movimiento circular con desplazamiento lateral mientras la mano está tomada por las dos del compañero

Shijo Nague Proyección en 4 direcciones
Tenchi Nague Proyección mientras una mano se dirige abajo y la otra arriba (“cielo – tierra”)

Kote Gaeshi Torsión de la muñeca hacia fuera
Irimi Nague Proyección entrando y pasando al lado del oponente
Kaiten Nague Proyección por rotación del brazo
Koshi Nague Proyección con cadera
Kokyu Nague Proyección dirigiendo el “Ki” del oponente

Control y retención
Ikkyo 1ª. Técnica: Inmovilización del brazo por luxación
Nikkyo 2ª. Técnica: Torsión de la mano hacia el interior
Sankyo 3ª. Técnica: Torsión de la mano, luxación de muñeca y codo
Yonkyo 4ª. Técnica: Torsión de la mano, luxación de muñeca
Gokyo 5ª. Técnica: Luxación de codo, con extensión del brazo, bajo la axila


CASI TODAS LAS TÉCNICAS SE EJECUTAN EN DOS VERSIONES
OMOTE – entrando por delante
URA – saliendo por detrás

Todas las técnicas cuando se ejecutan por un ataque desde atrás se agrega a su denominación el término:
USHIRO WAZA – Técnicas de atrás
SUWARI WAZA KOKYU HO Ejercicio ambos sentados para desarrollar “Ki” o energía interna

HAISHIN UNDO Ejercicio de espalda contra espalda para estirar la columna vertebral

(Otras técnicas: Hiji shime, Ude kime nage, Ude garame (con Tegatana), Jujuy garame)